心理專(zhuān)家支招：

　　經(jīng)常把自己的陰暗面拿到陽(yáng)光下曬一曬

　　有這么一個(gè)說(shuō)法：每個(gè)人都有10個(gè)心眼，其中有9個(gè)好心眼，1個(gè)壞心眼。這個(gè)說(shuō)法無(wú)論是哲理也好，笑話也罷，它其實(shí)只想說(shuō)明一個(gè)道理：人人都有陰暗面。

　　西方也有句諺語(yǔ)：人的一半是天使，一半是魔鬼。在生活中，很多人常常會(huì)做出一些讓自己感到難以置信的事情。譬如：忽悲忽喜、勃然大怒、舉止失?！囍チ私庾约旱年幇得姘桑桥笥?，可以幫助我們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到自己。

　　本期特邀專(zhuān)家葛彬

　　美國(guó)HEARTMATH情緒與壓力管理培訓(xùn)講師、美國(guó)壓力管理研究院AISM銀級(jí)催眠師、IMFA國(guó)際注冊(cè)催眠師、國(guó)家心理咨詢(xún)師。葛彬主要咨詢(xún)方向?yàn)榛橐觥⑶楦?、家庭教育，現(xiàn)就職于云南師范大學(xué)心理咨詢(xún)師培訓(xùn)中心。

　　案例

　　他們都有過(guò)陰暗面

　　NO.1出言不遜　挑起爭(zhēng)端

　　最近工作生活壓力都很大的楊佳總是被自己不受控制的一面所困擾，平日里那個(gè)彬彬有禮的自己突然不見(jiàn)了。取而代之的是一個(gè)出言不遜、挑起爭(zhēng)端的陌生人。事后，楊佳總是把這些情況歸咎于壓力與醉酒。她從來(lái)不敢想：那或許可能是自己的真面目。

　　專(zhuān)家解析：楊佳因?yàn)橐恍┎豢煽刂频睦_讓她感到焦慮、矛盾,甚至是自卑等，這些負(fù)面的情緒會(huì)嚴(yán)重影響楊佳的判斷和處理能力，使得問(wèn)題得不到很好的解決，從而形成了一個(gè)惡性循環(huán)，加之楊佳沒(méi)有采取一種合理的釋放途徑和方式，最終導(dǎo)致自己在陰暗心理的控制下做出了攻擊性的行為。

　　NO.2將斗爭(zhēng)擴(kuò)大到孩子身上

　　曾靜小朋友今年只有7歲，從上小學(xué)的第一天起，媽媽就告訴她，不管學(xué)習(xí)怎樣，一定不能輸給隔壁鄰居家小強(qiáng)。否則，就得挨打，而且，曾媽媽還時(shí)不時(shí)向老師“告發(fā)”，小強(qiáng)如何如何壞。媽媽那么做的原因很簡(jiǎn)單，一直以來(lái)，她與鄰居阿姨的交情不好，兩人總是喜歡互相爭(zhēng)斗，所以當(dāng)?shù)弥獌蓚€(gè)同歲的孩子被分在小學(xué)同一個(gè)班級(jí)時(shí)，曾靜的媽媽就千方百計(jì)地想要曾靜強(qiáng)過(guò)小強(qiáng)。但在許多人看來(lái)，曾媽媽對(duì)人一向不錯(cuò)，卻不知為何總喜歡與小強(qiáng)媽媽作對(duì)。

　　專(zhuān)家解析：曾靜的媽媽屬于典型的對(duì)抗心理，不僅自己和鄰居爭(zhēng)斗還將斗爭(zhēng)擴(kuò)大到自己孩子的身上，而且完全沒(méi)有考慮孩子的感受以及此事件對(duì)孩子的傷害，這是一種極端不負(fù)責(zé)的行為。通過(guò)此行為可以看出曾靜的媽媽是個(gè)極其好斗，好勝心、虛榮心和自尊心極強(qiáng)的人，往往只有通過(guò)不擇手段打敗敵人來(lái)滿足自己內(nèi)心的需要。

　　NO.3唾罵開(kāi)好車(chē)的司機(jī)

　　的哥吳天高中畢業(yè)后沒(méi)考上大學(xué)，就接替了父親的工作，也開(kāi)起了出租車(chē)，他對(duì)乘客熱情厚道，但卻總覺(jué)得自己低人一等，特見(jiàn)不得開(kāi)好車(chē)的。每天來(lái)來(lái)回回地行駛在大街小巷，吳天總享受著飆車(chē)的快感。特別是每次遇見(jiàn)開(kāi)好車(chē)的人，他總要沖在人前，不時(shí)發(fā)出瘋狂的笑聲和唾罵。吳天這個(gè)樣子，常常會(huì)嚇到乘客，不過(guò)他就是沒(méi)辦法改變。

　　專(zhuān)家解析：吳天由于沒(méi)有考上大學(xué)，可能讓他承受了很多來(lái)自家庭的壓力，使他感到失落和自卑，于是將開(kāi)好車(chē)的司機(jī)想象成了自己的敵人，通過(guò)戰(zhàn)勝他們以及狂笑、唾罵等過(guò)激行為來(lái)宣泄自己內(nèi)心的情緒，從而掩蓋自卑，恢復(fù)自信，讓自己享受勝利者的喜悅。

　　診斷及處方

　　用積極的能量對(duì)抗陰暗面

　　陰暗心理是一種人人都存在的心理狀態(tài)，是一種隱藏在我們內(nèi)心深處的強(qiáng)大心理動(dòng)力，一旦發(fā)作起來(lái)的話，自傷與傷人的可能性很大。由于陰暗心理已兼?zhèn)淞俗蚤]癥、強(qiáng)迫癥(特別是“強(qiáng)迫思維”)、精神分裂癥等神經(jīng)官能癥的初步特征，因此有濃重陰暗心理的人，發(fā)展下去有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題甚至是精神疾病。常見(jiàn)的陰暗心理類(lèi)型大致有以下幾種：

　　A嫉妒心理 看不得別人比自己好、比自己強(qiáng)，看到就非常不舒服。他們嫉恨別人的優(yōu)異表現(xiàn)和成功，甚至嫉恨別人的順利和幸福，容不得別人比他強(qiáng)。他們喜歡用放大鏡，尋覓著別人的過(guò)失和瑕疵，并到處夸大傳播，制造是非。

　　B灰色心理 在他們看來(lái)，世界上幾乎沒(méi)有美好的事物，一切看來(lái)都是灰色(負(fù)面)的。哪怕是積極的、美好的信息，在他們看來(lái)，都會(huì)從負(fù)面去理解。而負(fù)面的所有信息，也會(huì)被他們無(wú)限放大，并看成是一成不變的東西。他們平時(shí)的心理負(fù)擔(dān)極重，似乎自己已經(jīng)生活在世界末日，整日唉聲嘆氣，萎靡不振。

　　C對(duì)抗心理 這類(lèi)人，天生有種與社會(huì)的人和事對(duì)抗的心理。在生活和工作中，哪怕沒(méi)有敵人，也要千方百計(jì)為自己找一個(gè)敵人。似乎只有和人作對(duì)才能證明自己的存在，才會(huì)找回自己的榮耀和自尊。在對(duì)抗心理的影響下常表現(xiàn)出極其好斗，喜歡抬杠，喜歡爭(zhēng)執(zhí)，喜歡單打獨(dú)斗，虛榮心極強(qiáng)等。

　　D犯規(guī)心理 越是法律法規(guī)和道德游戲規(guī)定不能做的事情，他們?cè)较肴プ?。冒險(xiǎn)犯規(guī)，對(duì)他們是一種心理刺激，是一種興奮劑，而且極易上癮。比如，有的人專(zhuān)門(mén)喜歡偷女人的內(nèi)衣，有的人專(zhuān)門(mén)喜好偷偷在電梯間撒尿，把惡作劇當(dāng)作刺激。只有通過(guò)越過(guò)道德或者法律的行為，才會(huì)釋放其心理長(zhǎng)期存在的壓抑。

　　客觀地說(shuō)，人性都是有缺陷的，陰暗心理人人都有。通常情況下，觸發(fā)內(nèi)心的陰暗的媒介，一般是一些具體或者偶然的事件。而多數(shù)人的陰暗心理僅停留在思想和情緒層面，極少數(shù)陰暗心理在經(jīng)過(guò)道德良心、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)估這兩個(gè)層面時(shí)也就被壓抑或制服，基本不會(huì)落實(shí)在行動(dòng)中傷害別人。只有當(dāng)內(nèi)心陰暗嚴(yán)重到一定程度，再加上身邊有一些居心不良的人挑撥離間，加上自己的自信心不強(qiáng)時(shí)，強(qiáng)烈的危機(jī)感就會(huì)形成陰險(xiǎn)心理。

　　因此我們要正確認(rèn)識(shí)和看待自己內(nèi)心的陰暗面，做到真正了解自己，合理釋放自身的情緒和壓力，經(jīng)常把自己內(nèi)心的陰暗面拿到陽(yáng)光下曬一曬，不要把自己封閉在充滿著妒嫉、怨恨、猜忌、仇恨、失望甚至絕望的陰暗心理空間中。多去發(fā)現(xiàn)、感受或者主動(dòng)參與身邊積極、正面的事情，例如一些充滿愛(ài)和令人感動(dòng)的事件，使它們轉(zhuǎn)(記者柳瑜玲)。(來(lái)源：都市時(shí)報(bào))