心理專家支招：

　　經(jīng)常把自己的陰暗面拿到陽光下曬一曬

　　有這么一個說法：每個人都有10個心眼，其中有9個好心眼，1個壞心眼。這個說法無論是哲理也好，笑話也罷，它其實只想說明一個道理：人人都有陰暗面。

　　西方也有句諺語：人的一半是天使，一半是魔鬼。在生活中，很多人常常會做出一些讓自己感到難以置信的事情。譬如：忽悲忽喜、勃然大怒、舉止失常……試著去了解自己的陰暗面吧，它是朋友，可以幫助我們進一步認識到自己。

　　本期特邀專家葛彬

　　美國HEARTMATH情緒與壓力管理培訓(xùn)講師、美國壓力管理研究院AISM銀級催眠師、IMFA國際注冊催眠師、國家心理咨詢師。葛彬主要咨詢方向為婚姻、情感、家庭教育，現(xiàn)就職于云南師范大學(xué)心理咨詢師培訓(xùn)中心。

　　案例

　　他們都有過陰暗面

　　NO.1出言不遜　挑起爭端

　　最近工作生活壓力都很大的楊佳總是被自己不受控制的一面所困擾，平日里那個彬彬有禮的自己突然不見了。取而代之的是一個出言不遜、挑起爭端的陌生人。事后，楊佳總是把這些情況歸咎于壓力與醉酒。她從來不敢想：那或許可能是自己的真面目。

　　專家解析：楊佳因為一些不可控制的困擾讓她感到焦慮、矛盾,甚至是自卑等，這些負面的情緒會嚴重影響楊佳的判斷和處理能力，使得問題得不到很好的解決，從而形成了一個惡性循環(huán)，加之楊佳沒有采取一種合理的釋放途徑和方式，最終導(dǎo)致自己在陰暗心理的控制下做出了攻擊性的行為。

　　NO.2將斗爭擴大到孩子身上

　　曾靜小朋友今年只有7歲，從上小學(xué)的第一天起，媽媽就告訴她，不管學(xué)習怎樣，一定不能輸給隔壁鄰居家小強。否則，就得挨打，而且，曾媽媽還時不時向老師“告發(fā)”，小強如何如何壞。媽媽那么做的原因很簡單，一直以來，她與鄰居阿姨的交情不好，兩人總是喜歡互相爭斗，所以當?shù)弥獌蓚€同歲的孩子被分在小學(xué)同一個班級時，曾靜的媽媽就千方百計地想要曾靜強過小強。但在許多人看來，曾媽媽對人一向不錯，卻不知為何總喜歡與小強媽媽作對。

　　專家解析：曾靜的媽媽屬于典型的對抗心理，不僅自己和鄰居爭斗還將斗爭擴大到自己孩子的身上，而且完全沒有考慮孩子的感受以及此事件對孩子的傷害，這是一種極端不負責的行為。通過此行為可以看出曾靜的媽媽是個極其好斗，好勝心、虛榮心和自尊心極強的人，往往只有通過不擇手段打敗敵人來滿足自己內(nèi)心的需要。

　　NO.3唾罵開好車的司機

　　的哥吳天高中畢業(yè)后沒考上大學(xué)，就接替了父親的工作，也開起了出租車，他對乘客熱情厚道，但卻總覺得自己低人一等，特見不得開好車的。每天來來回回地行駛在大街小巷，吳天總享受著飆車的快感。特別是每次遇見開好車的人，他總要沖在人前，不時發(fā)出瘋狂的笑聲和唾罵。吳天這個樣子，常常會嚇到乘客，不過他就是沒辦法改變。

　　專家解析：吳天由于沒有考上大學(xué)，可能讓他承受了很多來自家庭的壓力，使他感到失落和自卑，于是將開好車的司機想象成了自己的敵人，通過戰(zhàn)勝他們以及狂笑、唾罵等過激行為來宣泄自己內(nèi)心的情緒，從而掩蓋自卑，恢復(fù)自信，讓自己享受勝利者的喜悅。

　　診斷及處方

　　用積極的能量對抗陰暗面

　　陰暗心理是一種人人都存在的心理狀態(tài)，是一種隱藏在我們內(nèi)心深處的強大心理動力，一旦發(fā)作起來的話，自傷與傷人的可能性很大。由于陰暗心理已兼?zhèn)淞俗蚤]癥、強迫癥(特別是“強迫思維”)、精神分裂癥等神經(jīng)官能癥的初步特征，因此有濃重陰暗心理的人，發(fā)展下去有可能導(dǎo)致嚴重的心理問題甚至是精神疾病。常見的陰暗心理類型大致有以下幾種：

　　A嫉妒心理 看不得別人比自己好、比自己強，看到就非常不舒服。他們嫉恨別人的優(yōu)異表現(xiàn)和成功，甚至嫉恨別人的順利和幸福，容不得別人比他強。他們喜歡用放大鏡，尋覓著別人的過失和瑕疵，并到處夸大傳播，制造是非。

　　B灰色心理 在他們看來，世界上幾乎沒有美好的事物，一切看來都是灰色(負面)的。哪怕是積極的、美好的信息，在他們看來，都會從負面去理解。而負面的所有信息，也會被他們無限放大，并看成是一成不變的東西。他們平時的心理負擔極重，似乎自己已經(jīng)生活在世界末日，整日唉聲嘆氣，萎靡不振。

　　C對抗心理 這類人，天生有種與社會的人和事對抗的心理。在生活和工作中，哪怕沒有敵人，也要千方百計為自己找一個敵人。似乎只有和人作對才能證明自己的存在，才會找回自己的榮耀和自尊。在對抗心理的影響下常表現(xiàn)出極其好斗，喜歡抬杠，喜歡爭執(zhí)，喜歡單打獨斗，虛榮心極強等。

　　D犯規(guī)心理 越是法律法規(guī)和道德游戲規(guī)定不能做的事情，他們越想去做。冒險犯規(guī)，對他們是一種心理刺激，是一種興奮劑，而且極易上癮。比如，有的人專門喜歡偷女人的內(nèi)衣，有的人專門喜好偷偷在電梯間撒尿，把惡作劇當作刺激。只有通過越過道德或者法律的行為，才會釋放其心理長期存在的壓抑。

　　客觀地說，人性都是有缺陷的，陰暗心理人人都有。通常情況下，觸發(fā)內(nèi)心的陰暗的媒介，一般是一些具體或者偶然的事件。而多數(shù)人的陰暗心理僅停留在思想和情緒層面，極少數(shù)陰暗心理在經(jīng)過道德良心、風險預(yù)估這兩個層面時也就被壓抑或制服，基本不會落實在行動中傷害別人。只有當內(nèi)心陰暗嚴重到一定程度，再加上身邊有一些居心不良的人挑撥離間，加上自己的自信心不強時，強烈的危機感就會形成陰險心理。

　　因此我們要正確認識和看待自己內(nèi)心的陰暗面，做到真正了解自己，合理釋放自身的情緒和壓力，經(jīng)常把自己內(nèi)心的陰暗面拿到陽光下曬一曬，不要把自己封閉在充滿著妒嫉、怨恨、猜忌、仇恨、失望甚至絕望的陰暗心理空間中。多去發(fā)現(xiàn)、感受或者主動參與身邊積極、正面的事情，例如一些充滿愛和令人感動的事件，使它們轉(zhuǎn)(記者柳瑜玲)。(來源：都市時報)