為每一位考生提供安全、暢通的交通環(huán)境，保證每一位考生順利參考，實(shí)現(xiàn)自己的人生夢(mèng)想，是全社會(huì)的責(zé)任。2017高考將要來(lái)臨，親愛(ài)的迪慶人民行動(dòng)起來(lái)吧！

市民怎么做？

【倡議書(shū)：少開(kāi)三天車(chē)，讓出高考路】

十年寒窗磨一劍，只待今朝問(wèn)鼎時(shí)。廣大莘莘學(xué)子和家長(zhǎng)備戰(zhàn)已久的高考日即將到來(lái)，6月7日、8日以及9日上午（考藏語(yǔ)文）是高考日，我州屆時(shí)有2369名考生參加高考，分別從州民族中學(xué)、州香格里拉中學(xué)、州藏文中學(xué)、州民族中專(zhuān)學(xué)校出發(fā)，乘坐迪慶州交通運(yùn)輸集團(tuán)公司提供的無(wú)償公益“愛(ài)心送考”車(chē)隊(duì)分赴州民族中學(xué)（文科）考點(diǎn)和州香格里拉中學(xué)（理科）考點(diǎn)進(jìn)行考試。

今年香格里拉城區(qū)市政建設(shè)，多處道路正在施工，交通較為擁堵，迪慶州招生考試委員會(huì)辦公室提出倡議：

1.讓路高考，高考期間盡量不開(kāi)車(chē)上路，選擇步行、自行車(chē)或公共交通工具出行，減輕交通壓力。遇到“愛(ài)心送考”車(chē)隊(duì)請(qǐng)讓行。

2.注意考點(diǎn)周邊禁行標(biāo)志，提前做好繞行準(zhǔn)備，讓出一條高考綠色通道。

3.如果遇到考生緊急求助，請(qǐng)您盡量配合幫助考生盡快到達(dá)考試地點(diǎn)。

4.盡量為考生出行創(chuàng)造良好交通環(huán)境：遇考生過(guò)馬路主動(dòng)停車(chē)讓行 ，經(jīng)過(guò)考點(diǎn)附近應(yīng)減速慢行，別亂鳴笛，不要猛踩油門(mén)或剎車(chē)，減少噪音。

5.遇考點(diǎn)因周邊道路臨時(shí)限行，要給予理解和配合，服從交警指揮，在考點(diǎn)周邊，請(qǐng)按交警的指揮統(tǒng)一停放車(chē)輛，不要亂停亂放，堵塞交通。

路線(xiàn)怎么走？

考生怎么吃？

眼看臨近高考，備考期間如何給孩子準(zhǔn)備一頓美味又營(yíng)養(yǎng)餐是考生媽媽關(guān)注的話(huà)題。怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)又健康？

家長(zhǎng)們對(duì)高考前考生的飲食調(diào)節(jié)存在很多誤區(qū)，一些家長(zhǎng)在臨考前為孩子進(jìn)補(bǔ)大量補(bǔ)腦保健品和滋補(bǔ)湯水，這種做法并不科學(xué)，高考前應(yīng)堅(jiān)持溫和進(jìn)補(bǔ)的原則，不宜盲目進(jìn)補(bǔ)保健品及大補(bǔ)藥材。

高考前飲食注意“七大事項(xiàng)”

主食

以谷類(lèi)為主，適當(dāng)吃些燕麥片、雜糧和薯類(lèi)。目的是補(bǔ)充足量的糖類(lèi)，保證大腦的能源供給。高中生每日谷類(lèi)參考攝入量300-500g。

副食

攝入適量的動(dòng)物性食物、堅(jiān)果。如魚(yú)、畜禽肉、蛋類(lèi)等，每日約200g，海魚(yú)富含DHA，可以提高大腦功能。食用動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、紅肉、橙黃色蔬菜等食物對(duì)緩解眼睛疲勞有很多益處；蔬菜和水果提供豐富的礦物質(zhì)、維生素C和膳食纖維。

每日飲奶

每日飲奶約250ml，維持血鈣的穩(wěn)定，保證情緒的穩(wěn)定。

科學(xué)的烹調(diào)

?烹調(diào)以清淡為主，盡量少用油炸、烘烤的烹調(diào)方法。

合理安排餐次

一日三餐，早餐吃好，午餐豐富，健康晚餐要清淡易消化。有些學(xué)生晚上復(fù)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，可適當(dāng)增加一點(diǎn)晚餐?！　?/p>

注意飲食衛(wèi)生

禁忌生冷食物，預(yù)防病從口入 。只要注意飲食的合理搭配，做到平衡營(yíng)養(yǎng)，就不必進(jìn)食補(bǔ)品補(bǔ)藥，更不應(yīng)胡亂服用藥品或補(bǔ)品。

調(diào)整好心態(tài)

家長(zhǎng)不宜太多過(guò)問(wèn)有關(guān)學(xué)習(xí)事宜，有時(shí)家長(zhǎng)的“關(guān)心”會(huì)給孩子造成心理負(fù)擔(dān)。注意加強(qiáng)氨基酸營(yíng)養(yǎng)，食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)難免會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均勻，家長(zhǎng)可以給孩子搭配著富含有氨基酸營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充劑解決營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題。另外，高考兩天不要突然改變考生的食譜，考前改變孩子口味是大忌，孩子可能會(huì)因此產(chǎn)生腸道不耐受，導(dǎo)致腹瀉、腹脹甚至食物過(guò)敏。所以在平時(shí)正常的飲食上，加點(diǎn)氨基酸營(yíng)養(yǎng)會(huì)起到事半功倍的效果。

預(yù)祝所有考生考試成功??！