香格里拉網(wǎng)訊 疫情期間會出現(xiàn)哪些因過度恐慌造成的異常心理及如何調(diào)節(jié)等問題，記者近日采訪了香格里拉市疾病預(yù)防控制中心醫(yī)生。

疾控醫(yī)生說，面對疫情，有的人過于緊張和擔(dān)心，少數(shù)人會出現(xiàn)恐懼、疑病、強迫等過激反應(yīng)，如有的人總感覺街上遇到的人就是病毒攜帶者，即使自己已經(jīng)“全副武裝”，也要遠遠保持距離；有的人對自己的軀體不適過度敏感，身體稍有不適，就會懷疑自己被感染了；有的人反復(fù)洗手，反復(fù)消毒，總感覺還是不能清洗干凈。

疾控醫(yī)生介紹，疫情期間，應(yīng)從權(quán)威媒體了解有關(guān)信息和科學(xué)防護知識，規(guī)律生活，適度鍛煉，讀書、聽音樂等。要做好心理調(diào)適，如與他人多交流，相互鼓勵、相互支持；轉(zhuǎn)移注意力；合理安排作息；自我放松、自我安慰激勵。也可以適當進行呼吸放松訓(xùn)練、有氧運動、正念打坐、冥想等，調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。不要采取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責(zé)抱怨、發(fā)脾氣、沖動等不良應(yīng)對方式，特別不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

少數(shù)人因疫情緊張出現(xiàn)心理障礙，需要專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，接受心理危機干預(yù)。如果確因疫情緊張出現(xiàn)無法排解的心理問題，嚴重影響到自己正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，就需尋求專業(yè)心理醫(yī)生進行心理咨詢指導(dǎo)或心理危機干預(yù)。對于防治一線醫(yī)務(wù)人員，可通過預(yù)防性集體會談，讓大家充分交流，解除疑惑。同時，也要有良好的休息、適度的運動，科學(xué)放松、緩解焦慮，從而更好地投入到患者救治工作中。

科學(xué)理性的做法是，既要重視疾病的防控，積極學(xué)習(xí)掌握防病知識和技能，也要客觀冷靜對待疫情，了解疾病傳播的規(guī)律，建立戰(zhàn)勝疾病的信心，避免草木皆兵，造成無謂的過度緊張和恐慌。