不同年齡女性可用不同瘦腰方法：十多歲到二十多歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導(dǎo)著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，還尚未成為脂肪的重災(zāi)區(qū)。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機(jī)。下面介紹一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。

　　胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個動作。雙腳以臀寬的距離站立，膝蓋輕微彎曲，腳趾骨收起，挺胸。

　　想象用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。首先，保持臀部不動，然后持續(xù)地把胸部向左、向下，向右、向上劃動，讓劃動的軌跡成一個“O”后回到起始點。順時針和逆時針劃動，每次各5分鐘。

　　產(chǎn)后有哪一位女性的小腹能“自動”回復(fù)到產(chǎn)前的婀娜之態(tài)呢？當(dāng)然沒有，因此運動收腰是必要的。不過，產(chǎn)后運動應(yīng)該要咨詢一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士。在大多數(shù)情況下，產(chǎn)后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運動的強(qiáng)度和種類。

　　下面這兩個小動作都是適用于產(chǎn)后減小腹的。開始時每個運動重復(fù)5次，逐步增加到兩個運動加起來做50次。