很多人喜歡凹形枕、圓筒枕，認(rèn)為這些枕頭和頸椎的生理曲線正合適。其實(shí)，這些枕頭對頸椎有害無益，中大醫(yī)院中醫(yī)外科的專家介紹，因?yàn)檎眍^導(dǎo)致的頸椎病患者不在少數(shù)，有的甚至引發(fā)頸性高血壓和頸源性冠心病。

枕頭高些好安睡 錯了

中大中醫(yī)外科副主任最近接診了這么一個病人，32歲的張先生每天起床后就覺得昏昏沉沉，頭暈乎乎的，整天工作都沒有精神，因?yàn)槌掷m(xù)了一個多星期，他懷疑自己得了頸椎病，到醫(yī)院一檢查，頸椎確實(shí)出現(xiàn)小關(guān)節(jié)紊亂。問診后發(fā)現(xiàn)，他平時喜歡枕高枕頭，覺得枕頭高睡覺好，睡覺都是把兩個枕頭疊在一起枕。

專家說，正常情況下頸椎的生理曲線是前凸?fàn)?，仰臥位時，如果枕頭過高，頭頸過度后仰，使椎體前方的肌肉與韌帶因張力過大而疲勞，頭頸過度后仰使椎管被拉長，椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根相對變短，容易引發(fā)或加重頸椎病。

不枕或枕頭過低 錯了

除了枕頭過高的問題外，許多有頸椎病的人不枕枕頭，或者枕頭過低，這也是不科學(xué)的。一名老師有嚴(yán)重的頸椎病，后聽人說不枕枕頭能夠治療頸椎病，于是常年不枕枕頭，可是一年后他的頸椎疾病更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。

專家說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。因?yàn)檎Ｈ嗽谒X時一夜要翻身20多次，側(cè)臥時不枕枕頭，頭便歪向一側(cè)，其結(jié)果一側(cè)頸部牽拉緊張，一側(cè)擁堵擠壓，頸椎肌肉不能有效放松，并且影響對腦部的供血，往往在起床后頭昏腦脹、頸部酸痛。有的還會因?yàn)榭▔荷窠?jīng)，而導(dǎo)致心慌、胸痛，患上頸源性冠心病。

圓筒枕保健 也錯了

市面上有許多專門為頸椎病人設(shè)計的圓筒枕頭和中間低四面高的凹形枕，其實(shí)這些枕頭對頸椎有害無益。小小的圓筒枕卡在脖子下面，從頸椎的生理曲線上似乎是在填充凹陷，起到牽引的作用和短暫的頸部放松作用，但其實(shí)是個認(rèn)識上的誤區(qū)。這是因?yàn)闋恳袝r間限制，長久牽引反而對頸椎有害；人睡覺經(jīng)常翻身，當(dāng)側(cè)臥時會對一側(cè)的頸部血管產(chǎn)生壓迫，如果放在頭部，頸部懸空也不能使頸部有效放松。而中間低四面高的凹形枕，與圓筒枕類似，沒有任何科學(xué)依據(jù)。

枕頭最佳高度：壓下去與拳頭高度一致

專家介紹，枕頭的最佳高度為枕頭壓下去與個人的拳頭立起的高度一致。這是因?yàn)槿梭w骨骼的搭配很合理，使頸椎放松，則是以肩膀的高度為支撐，而拳頭的高度與肩膀成比例。所以把拳頭的高度作為枕頭的高度最為合適。枕頭的位置不能僅僅放在頭下，枕頭最好應(yīng)緊挨肩部和頸部、頭部充分接觸，才是恰當(dāng)?shù)奈恢?。枕頭不宜太硬也不宜太軟，枕頭的填充物應(yīng)該是以透氣性好的棉花、絲綿、羽絨、蕎麥為宜。枕頭需要經(jīng)常調(diào)整，當(dāng)發(fā)現(xiàn)高度下降、松軟，要適當(dāng)填充填塞物或者更換枕頭。（來源：39健康網(wǎng)）