人成在线免费视频|久久久久成人国产免费|亚洲成a人片4444|初尝人妻少妇中文字幕XX|久久综合婷婷噜噜综合网站|粉嫩小泬无遮挡久久久久久|国产精品午夜无码AV天美传媒|欧美日韩专区国产精品一区二区

生活支招:你會點菜嗎?

來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2009-03-23 11:46:04

你會點菜嗎?

　　動物性食物首選白肉

　　在動物性食物中，魚和海鮮、禽類通常稱為“白肉”。豬、牛、羊等稱為“紅肉”。從營養(yǎng)和預(yù)防慢性病的角度，主張多吃白肉少吃紅肉。所以，點菜時動物性食物首先要推薦魚和海鮮、雞鴨鵝等禽類。

　　菜肴烹調(diào)以清淡為主

　　不管原料是動物還是植物，都應(yīng)該盡量(注意不是絕對的)避免油炸和油膩，油炸或油膩菜肴每桌不要超過一兩個(視人數(shù)而定);推薦涼拌、熗、蘸醬等無油或少油烹調(diào)之菜品。

　　餐桌上的重點食物

　　就營養(yǎng)原則而言，有幾種食物是餐桌上必不可少的。應(yīng)盡量包含魚或海鮮、雜糧主食、木耳或其他菌類、涼拌或蘸醬的新鮮蔬菜或水果、綠葉蔬菜、豆制品。

　　酒水推薦

　　最好不喝酒，如有必要喝也應(yīng)盡量少喝，如果可以選擇的話，酒類首推葡萄酒;飲料類則推薦茶、鮮榨果汁、蘇打水。（來源：39健康網(wǎng)）
責(zé)任編輯：單鶴菲(實習(xí))