許多朋友在生活中忽視良好的行為習(xí)慣，經(jīng)常有一些不良的行為習(xí)慣，對身體健康造成了不良的傷害。在生活習(xí)慣方面有8個(gè)誤區(qū)：

　　一是餓了才吃。食物在胃內(nèi)的停留只有4－5小時(shí)，等我們感到饑餓時(shí)，胃口早就排空了。這時(shí)，胃黏膜就會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

　　二是渴了才喝。有的朋友平時(shí)沒有喝水的習(xí)慣，一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí)，在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分，已經(jīng)是為時(shí)晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時(shí)，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。

　　三是累了才歇。感到累了的時(shí)候身體已經(jīng)是相當(dāng)疲勞了，過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，在連續(xù)工作一段時(shí)間以后，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?

　　四是困了才睡。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺，按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時(shí)睡覺，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　五是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　六是胖了才減。目前的任何減肥手段都是十分有限的，事后減肥不如事前預(yù)防，我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉等等。

　　七是病了才治。“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病上身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時(shí)再去治療，花費(fèi)的成本可能是巨大的。其實(shí)，疾病在形成之前都是有信號(hào)的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號(hào)。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行早期治療。有相當(dāng)一部分朋友，平時(shí)自以為沒有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛病。一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)?？梢姡瑹o病也求醫(yī)，堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是多么重要。

　　八是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。正因?yàn)槿绱?，一些疾病過早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多得驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。

　　專家建議

　　六類高危人群40歲起接受大腸癌篩查

　　近年來，大腸癌發(fā)病率呈明顯上升勢頭。在日前召開的“結(jié)直腸癌治療10年重大進(jìn)展”專家研討會(huì)上，專家指出，大腸癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期治療對于患者戰(zhàn)勝病魔至關(guān)重要。因此，有大腸癌癌前病變者等六類高危人群，應(yīng)從40歲起每3年到5年接受一次大腸癌篩查，從而做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。

　　大腸癌是最常見的惡性腫瘤之一，包括結(jié)腸癌、直腸癌和肛管癌。據(jù)上海腫瘤醫(yī)院蔡三軍教授介紹，有六類高危人群易患大腸癌：大腸癌高發(fā)區(qū)40歲以上有消化道癥狀，如便血、黏液便及腹痛者；有大腸癌病史者；有大腸癌癌前病變者，如大腸腺瘤、潰瘍性結(jié)腸炎、克隆氏病、血吸蟲病患者；有大腸癌家族史的直系親屬；有大腸息肉家族史的直系親屬；有盆腔放療史者。

　　蔡三軍指出，從大腸腺瘤發(fā)展到大腸癌通常需要５年到10年時(shí)間。因此，大腸癌的早發(fā)現(xiàn)、早治療，對患者來說至關(guān)重要。對于前面提到的高危人群，專家推薦從40歲起每3年到5年接受一次大腸癌篩查；其中有家族遺傳史的人群，建議盡早前往大的腫瘤中心就診；即使非高危人群也應(yīng)從50歲起每5年到10年進(jìn)行一次大腸癌篩查。

　　“即使患上大腸癌，也要堅(jiān)定戰(zhàn)勝病魔的信心。隨著醫(yī)療水平的不斷進(jìn)步，大腸癌正成為治療效果最好的腫瘤之一。”據(jù)北京腫瘤醫(yī)院沈琳教授介紹，從10年前只有氟尿嘧啶一種藥物可用，到今天奧沙利鉑、伊立替康等三大類新型化療藥物廣泛應(yīng)用，治療手段日益豐富；同時(shí)，多學(xué)科綜合治療的應(yīng)用，如術(shù)前、術(shù)后給予奧沙利鉑聯(lián)合5－氟尿嘧啶和亞葉酸輔助化療，使患者生存期更長、生活質(zhì)量更高。（來源：北青網(wǎng) - 北京青年報(bào)）