A乳腺癌

　　經(jīng)常上夜班的女性與上正常班的女性相比，得乳腺癌的危險高50%。

　　現(xiàn)代社會，女性也承擔著越來越重要的職業(yè)角色。而激烈的商業(yè)競爭，也逼迫她們中的不少人不得不面臨經(jīng)常倒班、上夜班的工作狀態(tài)。然而，有研究表明，如同紫外線，汽車尾氣、吸煙等，上夜班、黑白顛倒，隱藏著使女性患癌癥的潛在風險：上夜班不僅容易給女性帶來嚴重的失眠，還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落；就死亡率來看，長期上夜班對人體造成的損害相當于每天吸20根香煙；更讓人毛骨悚然的是，如今，上夜班女性患癌癥的比率是上白班女性的1.5倍，上夜班越頻繁，患病風險就越大，乳腺癌和宮頸癌兩大疾患已開始越來越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命！

　　夜班女人

　　超過七成患有乳腺增生

　　“那些在單位擔當棟梁角色的女性中層管理人員，健康指數(shù)最低！”省醫(yī)院健康管理中心主任程幼夫十分感概地說，這些單位中的女性中流砥柱，由于承受著極大的工作壓力，長期處于精神經(jīng)常、超負荷工作、缺少運動的高壓狀態(tài)下，她們停不下奔波的腳步，甩不掉內(nèi)心的焦慮，生怕錯過了任何信息，也擔心跟不上老板的節(jié)拍，因此，她們自己給自己加大了工作量，晚上加班也是家常便飯。

　　據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，凡是經(jīng)常加夜班的女性，有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。郭小姐就是其中一位。郭小姐在一家銀行工作，去年參加單位組織的體檢，發(fā)現(xiàn)有乳腺增生，但查出來后，由于工作繁忙，郭小姐也一直沒有時間到醫(yī)院復查。程幼夫告訴記者，類似郭小姐這樣的情況很多，她們?nèi)崦牡呐蕴刭|被繁重的業(yè)務所代替，長期加班，頂著巨大的壓力，患有乳腺增生十有八九。由于只有觸摸疼痛，且并非達到難以承受的程度，因此，而她們往往不予重視。這樣長期下去，極可能讓情況惡化。

　　由于工作原因，Vivian長期需要上夜班。一到晚上，Vivian就會高度緊張，即使是在其偶爾休假的時候，也總是無法在晚上入睡。為此，Vivian看起來比同齡女性要蒼老一些，皺紋、眼袋、臉上各種斑點也更明顯，除此之外，更為嚴重的是，最近，Vivian被查出患上了乳腺癌。

　　程幼斌表示，經(jīng)常上夜班的女性與上正常班的女性相比，得乳腺癌的危險高50%。同時，也有統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)表明，與上正常班的女性相比，連續(xù)上夜班超過3年的女性患乳腺癌的危險高60%。由于值班期間燈光明亮，使女性體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，對女性而言，這將增加人體雌激素的產(chǎn)生，而增加的雌激素與患乳腺癌有直接的關系。女性若長期上夜班，還易患“夜班綜合征”，表現(xiàn)為煩躁不安、易怒、易激動等。上夜班導致的長期精神及睡眠不佳，易造成內(nèi)分泌紊亂。而上夜班女性乳腺癌的發(fā)病幾率較高，與內(nèi)分泌紊亂及雌激素刺激乳房腺體上皮細胞過度增生有關。

　　宮頸疾病

　　經(jīng)常上夜班的女性有四成左右飽受各種宮頸疾病的困擾。

　　“如果當時意識到會對身體產(chǎn)生這么嚴重的影響，那我無論如何也要強迫自己保證睡眠，再忙也要每年去婦科醫(yī)院做一個體檢?！被貞浧鹱约哼^去5年的工作生活經(jīng)歷，王女士一臉懊悔。王女士是一家外企的公關經(jīng)理，晚上常常有應酬，因此，對于王女士而言，凌晨3點4點才躺下是常事?？墒牵上潞?，她又總是不能順利入眠，幾個小時后，又起來繼續(xù)工作，幾年來為企業(yè)和自己都創(chuàng)造了不菲的收入，但是最近一年來，王女士常感到下身不舒服，分泌物增多，也開始出現(xiàn)異味。咨詢醫(yī)生后，王女士竟被告知，自己患上了嚴重宮頸疾病，如果再不及時改變自己的工作生活習慣和接受有效治療，極有可能惡化成宮頸癌。

　　陽光婦科醫(yī)院蔣芝蓉主任醫(yī)師表示，近些年來，女性工作生活壓力大，許多職場女性為了追求事業(yè)，經(jīng)常熬夜、黑白顛倒、作息不規(guī)律，忽略了自己的健康。陽光名醫(yī)堂20多位婦科專家根據(jù)對經(jīng)常熬夜、黑白顛倒的女性的體檢結果研究分析，有四成左右的女性都飽受各種宮頸疾病的困擾，有的已經(jīng)發(fā)展成為惡性病變。其中，年齡在25-50歲之間的白領女性相對其他女性群體更容易出現(xiàn)上夜班、熬夜的情況，也就是說，這類群體受到宮頸疾病侵襲的幾率也就越大。這是因為，長期的黑白顛倒，會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，這種紊亂將會導致一系列的內(nèi)分泌失調(diào)，排卵周期受到影響，進而可能導致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴重的甚至可能因機體抵抗力下降和內(nèi)分泌失調(diào)而誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌?？膳碌氖?，對于夜班女人而言，宮頸疾病早期可能沒有任何自覺癥狀，隨著病情發(fā)展會逐漸出現(xiàn)接觸性出血，陰道分泌物增多，分泌物呈淡血性或伴有臭味，晚期可能出現(xiàn)腰、腿疼，下腹痛，下肢腫脹，排便、排尿困難，尿血、便血等癥狀?！叭绻荒芗皶r發(fā)現(xiàn)，那么延誤治療將會產(chǎn)生嚴重的后果?！?

　　飲食睡眠業(yè)余活動

　　經(jīng)常上夜班的女性而言，只要注意調(diào)理自己，為自己規(guī)劃好合理的24小時作息，定期到醫(yī)院進行身體檢查，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。

　　飲食

　　進食量和營養(yǎng)同樣重要

　　營養(yǎng)學專家建議，首先進食總量要足夠。營養(yǎng)合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。其次，注意調(diào)配飲食品種和花樣。由于夜間胃納差，食欲不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質--視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A大多存在于動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。最后，要增加優(yōu)質蛋白質。最好是動物蛋白能占一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。

　　睡眠

　　保證每天有效睡眠時間6~8小時

　　優(yōu)質的睡眠是回歸健康的重點。熬夜或夜班后有些人神經(jīng)持續(xù)興奮，存在一時睡不著的現(xiàn)象，于是干脆不睡或推遲睡眠，而去打撲克、看碟片或吃夜宵，這是不可取的。保健專家表示，一定要把睡眠及時補足，才能消除疲勞，恢復體力和精力。為了盡快入睡，休息前最好刷牙漱口，保持口腔清潔，用熱水泡腳十五分鐘，還可放一曲悅耳的輕音樂；睡前不宜饑腸轆轆，也不宜過飽，可喝一杯牛奶，吃幾片面包，不要喝茶、咖啡等興奮性飲料；居室保持環(huán)境安靜，空氣清新，光線暗淡，并拉下窗簾減少透光度；睡前不要做劇烈活動，不要看情節(jié)緊張的小說、電視，使身心全面放松、平靜，這樣容易進入夢鄉(xiāng)。

　　業(yè)余活動

　　除了時間顛倒，其他活動都應正常

　　夜班者除去工作和睡眠外，每天的其它時段，都應該安排好自己喜愛的各種活動，如鍛煉、唱卡拉OK、購物及其他興趣愛好。平常應加強體育鍛煉，提高身體素質和身心耐受力，鍛煉還可以放松緊張的大腦皮層。要讓自己在不知不覺中感到，除了時間顛倒外，其他都很正常。

　　體檢

　　定期檢查很重要

　　無論是乳腺癌還是宮頸癌，如果能及早發(fā)現(xiàn)并且積極治療，都是能有效遏制病情的發(fā)展。所以，對于廣大女性白領而言，應該養(yǎng)成每年一次到正規(guī)醫(yī)院進行乳腺和宮頸健康檢查的良好習慣，也許，一個簡單的檢查就可預防至少90%以上的疾患惡變。（來源：成都商報）