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中年人多攝入檸檬水等5類食物可減少脂肪

來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2009-04-24 09:25:42

　　年過40，身體脂肪越來越多。美國MSNBC近日刊登營養(yǎng)學(xué)家推薦的5種食物，有助年過40的人群減去體內(nèi)多余脂肪。

　　檸檬水：美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，以檸檬水取代甜飲料的減肥者，每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤)。

　　亞麻籽：亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂，有助于穩(wěn)定血糖，因此，亞麻籽可以防止暴飲暴食。

　　核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持長時(shí)間“飽感”。

　　辣醬：澳大利亞一項(xiàng)以36名男女為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃辣的人，其體內(nèi)導(dǎo)致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。

　　鮭魚：鮭魚肉中富含維生素D和鈣，正是這樣的營養(yǎng)組合可以使女性在更年期之后體重增加更慢。（來源：健康時(shí)報(bào)）
責(zé)任編輯：鮑江平(實(shí)習(xí))