5、上課:年輕5歲。學(xué)習(xí)新的課程,可讓人的心里恢復(fù)年輕歲月記憶,進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。 6、每天快步半小時(shí):年輕3歲,這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。 7、充足睡眠:年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì),最好一天能睡7小時(shí),優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙,而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。 8、多吃蔬果谷類:年輕4歲。 |