據(jù)國外媒體報道,昔日歌王邁克爾-杰克遜在美國洛杉磯因心臟病突發(fā)去世,終年50歲。

　　去世時間:北京時間6月26日

　　去世原因:心臟病發(fā)作

　　享年:50歲

　　心臟病

　　心臟病是心臟疾病的總稱,包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。臨床實踐表明,手部按摩是防治心臟病有效的輔助方法。

　　心臟病最佳治療方法:

　　提醒一:健康飲食應符合以下要求

　　1.每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。

　　2.脂肪的攝入不超過總熱量的30%。

　　3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

　　4.多食富含維生素C的食物,如水果、新鮮蔬菜、植物油。

　　5.少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物,如肥肉、蛋黃、動物油、動物內(nèi)臟等。

　　6.飲食要高鉀低鈉,鼓勵食用豆制品,飲茶。

　　7.飲食有規(guī)律,不可過饑或過飽。

　　8.適當攝入纖維素食物(包括谷類淀粉類)以保持大便通暢。 最佳治療法

　　提醒二:適宜運動

　　心臟發(fā)病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環(huán)境里生活的人,經(jīng)常坐著不動的,患冠心病比經(jīng)常活動者高出2倍。

　　運動對心臟有什么好處呢?運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多,改善心肌的供氧狀況,改善血液中脂質(zhì)代謝。運動還有助于改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外,還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,防止血凝過高,對預防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。

　　積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。

　　要保護心臟,我們建議以下一些鍛煉方式:

　　體育鍛煉表

　　1.散步:散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

　　2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據(jù)每個人的具體情況而定,不必強求。

　　3.太極拳:對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節(jié)練習,不必連貫進行。

　　體育鍛煉注意事項:

　　1.任何人,如果在運動結(jié)束10分鐘后,心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上,則不應再加大運動量,應根據(jù)情況適當減少運動量。

　　2.運動量應從小到大,時間從短到長,循序漸進。

　　3.進餐與運動至少間隔1小時以上。

　　4.運動最適宜的溫度是4℃-30℃。

　　5.運動時若出現(xiàn)頭暈,頭痛,心慌,惡心,嘔吐等不適癥狀時,應立刻停止,必要時需就醫(yī)。

　　此外,有一點要提醒大家,不宜清晨鍛煉。根據(jù)國外學者測定,上午6時至9時是冠心病和腦出血發(fā)作最危險的時刻,發(fā)病率要比上午11時高出3倍多。另外,人體在上午時段交感神經(jīng)活性較高,隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加,易導致心律失常,可能出現(xiàn)室顫,引起猝死。還有,人的動脈壓在上午較高,增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性,導致急性冠脈綜合癥的發(fā)作。所以,大家在進行體育鍛煉時,要避開心血管事件“高峰期”,將時間安排在下午及傍晚進行。

　　提醒三:心態(tài)平和

　　情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。無論對什么年紀的人來說,不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動,會使得交感神經(jīng)興奮,兒茶酚胺增加,結(jié)果使心跳加快,血壓升高,心肌耗氧量亦明顯增加,加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是,這些變化有時會導致致死性的心律失常,引起心臟驟停。

　　大喜大怒都是忌諱的。中醫(yī)學認為,暴喜傷心,心氣渙散,會出現(xiàn)一系列心氣不足的癥狀,如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結(jié)代等癥狀。嚴重者則會出現(xiàn)冷汗不止,四肢不溫,脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的癥狀。此種變化類似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反,怒則氣逆,氣的運行受阻。氣為血之帥,氣行則血行,氣滯則血瘀,氣滯血瘀的結(jié)局是不通,不通則痛。大怒導致的一系列反應,類似于冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。由此可見,保持健康的心理狀態(tài)對我們每個人都是十分重要。

　　古人所提倡“和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷薄＿@可說是保養(yǎng)心臟的一個座右銘。要經(jīng)常與人交往,通過交談、來往,了解社會,了解環(huán)境,體會到自己是社會中的一員。老年朋友還可根據(jù)自己的愛好,種花、養(yǎng)魚,下棋、書畫,以此陶冶性情。

　　提醒四:堅持服藥

　　還要提醒大家的是,心臟有病不能等到發(fā)作時才去醫(yī)院,平時就要堅持服藥。只有常服藥,才是控制病情的最佳手段。許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸,但一半以上的人都不吃,有的還舍不得吃,都要等到心絞痛發(fā)作了才吃,有的自認為自己還沒到需服藥的程度。這其實是一個用藥的誤區(qū)。麝香保心丸是一種常服才能發(fā)揮最大效果的藥物,只有常服才能改善心血管機能,逆轉(zhuǎn)心臟肥厚,保護心臟功能,降低心絞痛的發(fā)生率。（來源：人民網(wǎng)）