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四種最健康的減肥方法 容易堅持且不挨餓

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2009-07-02 09:40:04

  喝纖維飲料

  纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙,從而讓你吃得更少,且不會感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進餐之前,最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。

  在睡覺前的3個小時,不要吃碳水化合物:

  在胃內(nèi)充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放,這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以最好是進食一小份瘦肉蛋白質(zhì)(大約20~30克),如一個雞蛋、低脂松軟干酪或干酪素蛋白粉飲料。(來源:搜狐女人社區(qū)

責任編輯:鮑江平(實習)