每到晚上就想要吃宵夜不過睡前吃的食物可要謹(jǐn)慎挑選,不然可怕的后果大家都知道。不過只要選擇正確宵夜食物就不會影響身材,而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。今天為大家搜集來專業(yè)營養(yǎng)師的7大睡前食物推薦,讓你宵夜吃得好還不怕長胖! 馬鈴薯(資料圖) 1、馬鈴薯 馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物,既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低(僅為等重量大米的21%) ,而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍,是等重量大米的6倍) 。 睡前吃些馬鈴薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖,還會讓你睡得更香甜,因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物,能夠清除你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。當(dāng)然,最好不要是油炸的。 |