便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在2種以上時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的女性一生中都會(huì)遇到便秘困擾。不過也有人疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，雞鴨魚肉很少碰，為什么還會(huì)便秘呢?其實(shí)，光有足夠的膳食纖維還不夠，缺少水或油，也可能導(dǎo)致便秘。

油脂在腸道中，可以扮演“潤(rùn)滑劑”的角色。很多女性因?yàn)閻勖罍p肥只吃水煮食物，體內(nèi)一點(diǎn)“油水”都沒有，所以反而導(dǎo)致便秘。因此，專家建議，可以將食物蒸煮，再加入橄欖油或芝麻油涼拌，既能限制熱量攝入，又可潤(rùn)腸通便。此外，便秘的人喝水比正常人每天應(yīng)該多出200―300毫升，并且最好少量多次喝，對(duì)緩解便秘效果最好。（來源：家庭醫(yī)生在線綜合）