4大惡習(xí)讓女人“存不住血”(資料圖) 四大習(xí)慣成為“吸血鬼” 在所有病因的貧血當(dāng)中,因?yàn)闋I養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是最常見的一種。如今白領(lǐng)女性的一些愛美習(xí)慣會不知不覺中帶走體內(nèi)的鐵,讓你面臨貧血的威脅。 1.不吃主食和肉蛋類 不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。 4大惡習(xí)讓女人“存不住血”(資料圖) 2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐 現(xiàn)在,用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。 |