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睡眠危機(jī),我們做錯了什么

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2012-08-21 15:32:13

睡眠危機(jī)來襲 如何睡覺好呢?

身體不疲憊也就不會困

雖然現(xiàn)在工作節(jié)奏越來越快,但是對體力的要求卻越來越低,大部分人都是起床后乘坐公交或是地鐵甚至開車上班,到了單位又是坐著辦公。一天下來基本沒有太多體力消耗,自然睡眠需求也不大。雖然感到眼睛和心里都很疲憊,但是身體卻睡不著。如果你也是這種人群,不妨每周抽出3-4天時間去做個運動。

睡前狂做運動破壞了好睡眠

雖然我們說身體疲憊了才容易睡著,但是千萬不要在睡前狂做運動。這樣不但不會讓身體變得疲憊,反而會激發(fā)大腦的皮層讓精神更加亢奮,對睡覺起到發(fā)作用。鍛煉身體還是需要提早進(jìn)行才好。

責(zé)任編輯:和玉鳳