【導(dǎo)讀】足浴的歷史有數(shù)千年，熱水泡腳是一種常見的中醫(yī)外治法。熱水泡腳對足部穴位及經(jīng)絡(luò)有刺激滲透作用，能改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，提高睡眠質(zhì)量，從而起到養(yǎng)生保健作用。此外，泡腳時加點中藥還能對某些疾病有預(yù)防和治療的作用。

泡腳水溫和時間要把牢

秋冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。很多人認(rèn)為只要在自己的承受范圍內(nèi)，水越燙越好，然而這是一個誤區(qū)。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高容易導(dǎo)致燙傷、引發(fā)心慌甚至導(dǎo)致猝死。糖尿病患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷，甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

“秋季泡腳時間以30分鐘～45分鐘為宜?！钡夏耆伺菽_時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯后半小時內(nèi)不宜熱水泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

八類人群不適宜泡腳

1、糖尿病患者泡腳易燙傷。糖尿病患者往往已出現(xiàn)神經(jīng)病變，其末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。

2、心腦血管患者泡腳不適宜。因高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細血管擴張，高溫加速血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險。

3、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者需要治愈后才能泡腳，否則易出現(xiàn)傷口感染或加重病情。

4、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。

5、嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在足底按摩時，可能會導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。

6、腎衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。

7、處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人，高溫會影響其情緒和循環(huán)系統(tǒng)。

8、飯前飯后1小時內(nèi)別泡腳。由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。（養(yǎng)生網(wǎng)）