隨著天氣轉(zhuǎn)冷和冬季的到來(lái)，很多人的腰腿痛的老毛病因?yàn)樽兊酶用黠@和嚴(yán)重，于是就想到了補(bǔ)鈣。其實(shí)這種想法是不正確的，或者說(shuō)是片面的。

實(shí)際醫(yī)學(xué)上早已證實(shí)，單純的補(bǔ)鈣并不像很多人認(rèn)為的那樣能起到緩解腰腿痛和強(qiáng)壯骨骼的作用，甚至可能會(huì)適得其反：鈣在影響骨量的變化中雖然有作用，但單純補(bǔ)鈣不僅不能有效促進(jìn)骨骼健康，過(guò)量的補(bǔ)鈣反而可能會(huì)引起心肌及血管鈣化，腎結(jié)石，高鈣血癥或其它代謝紊亂等問(wèn)題。因?yàn)檠韧吹陌Y狀尤其是中老年人的腰腿痛往往是骨骼健康問(wèn)題造成的，而骨骼類(lèi)疾病則主要是因?yàn)楣菭I(yíng)養(yǎng)缺乏和骨骼代謝功能退化所導(dǎo)致。

那應(yīng)該如何正確地改善腰腿痛呢?

首先這要從骨骼的組成成分說(shuō)起。醫(yī)學(xué)研究告訴我們，人的骨骼是由骨細(xì)胞、骨礦物質(zhì)和有機(jī)質(zhì)構(gòu)成的。骨細(xì)胞包括骨原細(xì)胞、成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞;有機(jī)質(zhì)主要包括骨膠原蛋白，蛋白多糖和骨生長(zhǎng)因子等，這些成分決定骨骼的彈性特征;無(wú)機(jī)質(zhì)主要包括鈣、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等，這些礦物質(zhì)元素決定骨骼的硬度及剛性特征，而鈣其實(shí)只是骨骼中無(wú)機(jī)質(zhì)的構(gòu)成部分之一。骨膠原呈纖維狀， 具有很強(qiáng)的壓縮性，每條骨膠原纖維之間和每個(gè)膠原分子之間有“洞”和“孔”，是鈣磷結(jié)晶體的存留處。骨丟失時(shí)，有機(jī)基質(zhì)與鈣都丟失，如果只補(bǔ)充鈣，而不補(bǔ)充有機(jī)基質(zhì)，則勢(shì)必造成有機(jī)基質(zhì)丟失后，鈣將無(wú)處棲身。

所以片面地強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣，實(shí)際是不可能有良好效果的;此外，鈣與磷必須以2：1的比例同時(shí)補(bǔ)充，才能使鈣被人體充分吸收;牡蠣殼、礦石粉等的鈣含量雖然很高，但吸收很差，并難以形成骨鈣留存于體內(nèi)。這就是為什么許多中老年人天天按常規(guī)補(bǔ)充大量鈣劑后，但照樣還是缺鈣的原因所在。因此全面的骨營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是除了鈣之外，還要包括骨膠原蛋白，骨生長(zhǎng)因子和蛋白多糖等有機(jī)質(zhì)以及磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等無(wú)機(jī)微量元素，可以稱(chēng)之為全骨營(yíng)養(yǎng)。

其次，說(shuō)到“骨”，就不能不說(shuō)“髓”。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“髓生骨中，滋養(yǎng)骨骼，髓足則骨強(qiáng)”。人體除了骨髓之外，還有腦髓和脊髓，統(tǒng)稱(chēng)三髓。腦髓是人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，控制著身體所有器官組織的生理活動(dòng)和代謝功能，其中就包括骨骼代謝;脊髓是中樞神經(jīng)的一部分，具有反射和傳導(dǎo)功能，人的一切行為動(dòng)作都要靠脊髓神經(jīng)的傳導(dǎo)才能完成;骨髓是人體的造血器官和中樞免疫器官，骨髓干細(xì)胞還可以分化為成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞來(lái)主導(dǎo)骨骼代謝，所以骨髓還是人體骨骼代謝的調(diào)控中心。三髓既各司其職，又相互配合，控制和協(xié)調(diào)著人體所有器官的生理活動(dòng)，是人體生命健康的根本保證。另外，髓的主要營(yíng)養(yǎng)成份是復(fù)合磷脂，而鈣的吸收利用以至骨骼的形成也必須有磷脂的參與。

隨著年齡的增加，整個(gè)身體都在衰老退化，三髓當(dāng)然也不例外，“人老髓空”即為此理。腦髓和脊髓老化后就會(huì)降低人體對(duì)全骨營(yíng)養(yǎng)吸收的支配和調(diào)節(jié)能力，而骨髓老化后，滋養(yǎng)骨骼和制造骨細(xì)胞的功能也會(huì)減弱。因此，補(bǔ)充三髓營(yíng)養(yǎng)對(duì)養(yǎng)護(hù)骨骼健康來(lái)說(shuō)和補(bǔ)充全骨營(yíng)養(yǎng)一樣，也是不可或缺。

綜上所述，要想從根本上遠(yuǎn)離腰腿痛，養(yǎng)護(hù)好骨骼健康，不能單靠補(bǔ)鈣，而是需要補(bǔ)充全骨營(yíng)養(yǎng)和三髓營(yíng)養(yǎng)，這樣才能使我們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、腰椎病等容易造成腰腿痛的常見(jiàn)骨骼疾病，讓我們的骨骼在這個(gè)冬天真正強(qiáng)健起來(lái)，享受輕松自如的生活。（搜狐）