隨著天氣轉冷和冬季的到來，很多人的腰腿痛的老毛病因為變得更加明顯和嚴重，于是就想到了補鈣。其實這種想法是不正確的，或者說是片面的。

實際醫(yī)學上早已證實，單純的補鈣并不像很多人認為的那樣能起到緩解腰腿痛和強壯骨骼的作用，甚至可能會適得其反：鈣在影響骨量的變化中雖然有作用，但單純補鈣不僅不能有效促進骨骼健康，過量的補鈣反而可能會引起心肌及血管鈣化，腎結石，高鈣血癥或其它代謝紊亂等問題。因為腰腿痛的癥狀尤其是中老年人的腰腿痛往往是骨骼健康問題造成的，而骨骼類疾病則主要是因為骨營養(yǎng)缺乏和骨骼代謝功能退化所導致。

那應該如何正確地改善腰腿痛呢?

首先這要從骨骼的組成成分說起。醫(yī)學研究告訴我們，人的骨骼是由骨細胞、骨礦物質和有機質構成的。骨細胞包括骨原細胞、成骨細胞和破骨細胞;有機質主要包括骨膠原蛋白，蛋白多糖和骨生長因子等，這些成分決定骨骼的彈性特征;無機質主要包括鈣、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等，這些礦物質元素決定骨骼的硬度及剛性特征，而鈣其實只是骨骼中無機質的構成部分之一。骨膠原呈纖維狀， 具有很強的壓縮性，每條骨膠原纖維之間和每個膠原分子之間有“洞”和“孔”，是鈣磷結晶體的存留處。骨丟失時，有機基質與鈣都丟失，如果只補充鈣，而不補充有機基質，則勢必造成有機基質丟失后，鈣將無處棲身。

所以片面地強調(diào)補鈣，實際是不可能有良好效果的;此外，鈣與磷必須以2：1的比例同時補充，才能使鈣被人體充分吸收;牡蠣殼、礦石粉等的鈣含量雖然很高，但吸收很差，并難以形成骨鈣留存于體內(nèi)。這就是為什么許多中老年人天天按常規(guī)補充大量鈣劑后，但照樣還是缺鈣的原因所在。因此全面的骨營養(yǎng)應該是除了鈣之外，還要包括骨膠原蛋白，骨生長因子和蛋白多糖等有機質以及磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等無機微量元素，可以稱之為全骨營養(yǎng)。

其次，說到“骨”，就不能不說“髓”。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“髓生骨中，滋養(yǎng)骨骼，髓足則骨強”。人體除了骨髓之外，還有腦髓和脊髓，統(tǒng)稱三髓。腦髓是人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，控制著身體所有器官組織的生理活動和代謝功能，其中就包括骨骼代謝;脊髓是中樞神經(jīng)的一部分，具有反射和傳導功能，人的一切行為動作都要靠脊髓神經(jīng)的傳導才能完成;骨髓是人體的造血器官和中樞免疫器官，骨髓干細胞還可以分化為成骨細胞和破骨細胞來主導骨骼代謝，所以骨髓還是人體骨骼代謝的調(diào)控中心。三髓既各司其職，又相互配合，控制和協(xié)調(diào)著人體所有器官的生理活動，是人體生命健康的根本保證。另外，髓的主要營養(yǎng)成份是復合磷脂，而鈣的吸收利用以至骨骼的形成也必須有磷脂的參與。

隨著年齡的增加，整個身體都在衰老退化，三髓當然也不例外，“人老髓空”即為此理。腦髓和脊髓老化后就會降低人體對全骨營養(yǎng)吸收的支配和調(diào)節(jié)能力，而骨髓老化后，滋養(yǎng)骨骼和制造骨細胞的功能也會減弱。因此，補充三髓營養(yǎng)對養(yǎng)護骨骼健康來說和補充全骨營養(yǎng)一樣，也是不可或缺。

綜上所述，要想從根本上遠離腰腿痛，養(yǎng)護好骨骼健康，不能單靠補鈣，而是需要補充全骨營養(yǎng)和三髓營養(yǎng)，這樣才能使我們遠離骨質疏松、骨質增生、關節(jié)炎、腰椎病等容易造成腰腿痛的常見骨骼疾病，讓我們的骨骼在這個冬天真正強健起來，享受輕松自如的生活。（搜狐）