地震后的飲食是很關(guān)鍵的。合理的飲食可以提高身體的免疫力，安撫地震后的不良情緒。那么地震后吃什么好呢?

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一、吃點(diǎn)自己喜歡的零食。

地震發(fā)生后，不少人會長時(shí)間處在焦慮當(dāng)中，心神不定，食欲減退。此時(shí)可以考慮吃點(diǎn)自己喜歡的零食，零食雖然不是鎮(zhèn)靜劑，但是卻能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。如葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。

二、多補(bǔ)充碳水化合物。

除了零食外，人們還應(yīng)多補(bǔ)充一些碳水化合物，這對于改善焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物，蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果，對消除疲勞和過度緊張大有益處。

三、老年人可吃些有助于消化的食品。

老年人在震后比年輕人從內(nèi)心上更容易擔(dān)憂，進(jìn)而出現(xiàn)精神緊張、食欲不振等癥狀。對此，老年人可吃一些有助于消化的食品，諸如稀飯、青菜、饅頭等主食，可以改善食欲。

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四、吃點(diǎn)紅棗、黃耆、枸杞。

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。地震后多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。躁郁癥、哭泣不安、心神不寧的人，可用紅棗和甘草、小麥一起煲湯飲用，能起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。

地震后的飲食注意事項(xiàng)：

一、地震獲救后一周謹(jǐn)防超食。獲救的難民蘇醒后，一口氣想喝下一鍋粥，但有經(jīng)驗(yàn)的村民總會只給其喝一碗，以后幾天適量添加。救援地震受傷的患者也應(yīng)如此。如果一下子為他們補(bǔ)充大量食物和能量很可能會引起臟器衰竭，甚至導(dǎo)致其撐死。所以應(yīng)該遵循“先少后多、先慢后快、先鹽后糖、多菜少飯、逐步過渡”的原則。

二、注意飲食衛(wèi)生。地震后供水設(shè)施往往遭到破壞，飲用水源受到污染，直接飲用很容易染上痢疾、傷寒、霍亂等腸道傳染病，因此在飲水方面，大家不要喝生水，經(jīng)過漂白粉等消毒鍋的水也應(yīng)煮沸后飲用。另外，洗菜、煮飯、漱口等日常生活用水也必須食用消毒過的清水。（云南網(wǎng)健康頻道）