?25歲是女人重要的分界線，過了25歲，很多女性都感慨衰老的速度。因此，女性25歲時一定要抓緊保養(yǎng)了。除了使用護膚保養(yǎng)品外，還有很多方式是可以幫助抗衰老的，一起來看看吧。

?1、不把早餐當毒藥

?早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態(tài)中新陳代謝的速度會降到最低。蘇醒后越快吃早餐，新陳代謝速度提高得越快。早餐的食物中，牛奶、雞蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含營養(yǎng)，多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。早餐還可以抗衰老哦。

?2、堅守8小時睡眠

?天天晚上上網(wǎng)、看美劇讓你欲罷不能，長期處在睡眠不足8小時的狀態(tài)中，你的健康就會亮起紅燈了，尤其是滑過25歲哦!更嚴重的是，睡眠不足會導致肥胖。研究表明，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。因為正常睡眠被剝奪時，身體過于疲倦，應(yīng)激反應(yīng)會導致大量抗壓激素產(chǎn)生，以便身體能夠適應(yīng)新陳代謝的速度。第二天的食欲會明顯增強，對于努力減肥的人來說，后果可想而知。

?3、多吃蜂蜜

?蜂蜜是細胞衛(wèi)士，是一種優(yōu)質(zhì)的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含營養(yǎng)，所以很多人都用它代替糖。對吃蜂蜜強身健體，提高免疫力，還能美容護膚，清除體內(nèi)垃圾，促進內(nèi)循環(huán)換，優(yōu)化體內(nèi)環(huán)境。不過相對來說，顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能夠保護細胞，而且對便秘也有好處。

?4、用酸奶搭配飲食

?酸奶是個好東西。據(jù)調(diào)查，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑。如果酸奶再搭配豆類，蔬菜，谷類等食品，會得到更好的效果。

?5、每天吃維生素同時遠離煙酒

?維生素C是人體需求最高的營養(yǎng)素之一，它有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。

?6、增加粗糧比例

?粗糧是很好的健康食品。經(jīng)常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的體內(nèi)熱量和脂肪。沒有經(jīng)過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。攝入糖分增加，體內(nèi)的脂肪堆積自然增多。

?7、堅持有氧運動

?生命不息，運動不止。不論什么體型，只要堅持每天進行適量的運動，一定會獲得相應(yīng)的曲線回報，先從制定一個符合自己的運動方案開始，并長期堅持。各種健康問題能夠得到改善，減肥當然也不在話下。不過懂得循序漸進的道理，運動貴在堅持，不要指望一朝一夕之間就能功德圓滿。(云南網(wǎng))