如果你2009年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”，因為等明天的心理是最容易導致失敗的(或許應當說讓你的計劃還沒有開始就夭折了)。

　　減肥沒有捷徑，以前說過無數次了。但是可以有“jump？start”，就是一個見效快的開始。其實那些“常年”減肥的女性朋友們，都應當知道減肥最難得是后期的堅持和養(yǎng)成一個健康的生活方式。

　　我在放假的時候又讀了一堆關于減肥、健身、減脂的文章。在美國，每年的12月和1月，到處都是如何減肥的文章。這里結合以往自己的經驗，推薦幾條容易成功的“秘訣”。不過，開始以前，要了解自己的健康狀況，有任何疑問最好請教醫(yī)生。

　　1、食物采購大變身：

　　如果家里還有一堆不太健康的零食，或是家里基本已經彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的。聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎么吃會比較健康。如果這一周會比較忙，就采購一周的食物。不要打著出去吃餐館的計劃，最好都在家里進行(或是在公司吃自己做的食物)，關鍵在于自己控制什么吃什么不吃。采購的時候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好(負卡路里食物最好，應季的蔬菜最好)；水果(蘋果和橘子一定要買)，再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的淀粉含量高一點的食物，為什么，因為下面兩周你可能暫時要和米面告別一段時間。再買一些蛋白質豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子，豆制品、豆?jié){、牛奶。還有就是番茄汁(低鹽的最好，買不到一般的也可以)。調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒有零食，沒有面包，沒有糖。

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 下一頁
• 全文閱讀