有網(wǎng)友求助，吃飯主要是以在外吃快餐為主、通常都是一吃就胖，一不吃就瘦、常常便秘、曾經(jīng)有因病吃藥導致肥胖的情況。嘗試過每天只吃蔬菜和水果、嘗試了各種方法都沒有辦法解決便秘（除了吃藥），但是覺得吃藥不好就不吃。

？

　　找出原因：

　　一、 為什么減肥的過程里會有便秘的情況出現(xiàn)？正常作息對于減肥有沒有用處？

　　此網(wǎng)友經(jīng)常在外吃快餐，其實外面的快餐的青菜通常都是只有幾條，蔬菜量是肯定不足的。其實便秘情況的出現(xiàn)不關減不減肥的事，在日常生活中，通常有幾種原因會導致便秘：

　　1、蔬菜、水果不足；

　　2、飲水量不足；

　　3、運動量不足，腸胃得不到蠕動；

　　4、減肥期間過度控制油份的攝入，導致腸道得不到潤滑。網(wǎng)友可對照自己有哪些做的不足的，作出改變，可改善便秘的情況。

　　正常作息對減肥是絕對有幫助的，因為正常的作息能提高人體的新陳代謝率，一旦人的新陳代謝率高，減肥就輕松很多了，我的很多客人的新陳代謝率低，發(fā)覺無論自己再怎樣少吃，都很難減，之后我建議她們多運動和正常作息，從而新陳代謝率高了，體重很快就減下來了。

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