?、俨怀燥埦涂梢詼p肥——很多人以為平時(shí)不吃飯就可以減肥，其實(shí)是本末倒置，因?yàn)橹颈仨毥逯穷?lèi)的力量才能完全燃燒，同時(shí)米飯能增加飽足感，防止因?yàn)樘I吃進(jìn)更多的零食。

　?、诠獬缘鞍踪|(zhì)就會(huì)瘦——有一段時(shí)間流行吃肉減肥麗，原理是運(yùn)用飲食中糖類(lèi)攝取少于50克時(shí)身體會(huì)燃燒脂肪來(lái)做能量來(lái)源，但是糖類(lèi)不足會(huì)使脂肪代謝不完全，產(chǎn)生一種酮體的代謝物，這種代謝物過(guò)多時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、甚至昏迷的現(xiàn)象，所以一定要小心。

　　③只吃水果就能減肥——其實(shí)水果的果糖熱量極高，不算是低卡路里的食物，同時(shí)沒(méi)有其他的營(yíng)養(yǎng)，也容易引發(fā)頭痛、惡心，不但瘦不了，還影響健康。

　　④小酌1～2杯無(wú)所謂——對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，喝酒是一大禁忌，酒精的殺傷力驚人，每克量相當(dāng)于7大卡的熱量，而且分子極細(xì)，很容易被你的身體吸收，男人的啤酒肚就是一個(gè)很好的例子。

　　這些方麗和觀念都是每一個(gè)想減肥的朋友曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)或者親身體驗(yàn)過(guò)的，為什么不成功原因就在這里，但是不要?dú)怵H，只要培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣，相信每一位朋友都能健康而有效地輕松減肥!（來(lái)源：21.cn）