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養(yǎng)生分男女（圖片來源：東方IC） 女人睡眠自我調(diào)理8注意 大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等一般可以自我調(diào)節(jié)。為了保證睡眠，平時應(yīng)注意以下事項： 1、睡前可以喝一杯牛奶 牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、規(guī)律作息 堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝 睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。 |
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養(yǎng)生:男人靠吃女人靠睡 揭秘男女養(yǎng)生差異
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2012-04-23 14:16:41
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