鍛煉：當(dāng)然不是所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有效

常規(guī)的體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼和肌肉強(qiáng)壯，但并不是所有的體育活動(dòng)都對(duì)身體發(fā)育有利，如果你們希望自己的孩子長(zhǎng)得更高一些，就要避免讓他從事一些特殊項(xiàng)目，如體操、跑步等，這些項(xiàng)目不但會(huì)阻礙身體長(zhǎng)高，而且還容易造成對(duì)骨骼的傷害(如果你想培養(yǎng)一個(gè)體育明星就另當(dāng)別論了)。

睡眠：注意睡眠質(zhì)量

睡眠看起來(lái)與身高無(wú)關(guān)，實(shí)際上大約有70%~80%的生長(zhǎng)激素是在睡眠時(shí)分泌的，所以，一定要保證孩子充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量高。

情感：快樂(lè)的孩子長(zhǎng)得高

一個(gè)整日快樂(lè)的孩子，與一個(gè)終日郁郁寡歡的孩子相比，前者達(dá)到最大生長(zhǎng)潛力的機(jī)會(huì)要大得多。情感忽視和過(guò)度的緊張焦慮都會(huì)阻礙身體的發(fā)育。雖然研究這一學(xué)說(shuō)的學(xué)者并不多，但情感因素對(duì)身體發(fā)育的影響已經(jīng)越來(lái)越得到重視。

TIPS：

　　如何預(yù)知孩子的成年身高

?? 男孩：把母親的身高加上12厘米，父親的身高保持不變，例如，一個(gè)男孩的媽媽身高160厘米，父親身高188厘米，那么他將來(lái)的身高比較可能在172厘米到188厘米之間。

?? 女孩：從父親的身高中減去12厘米，母親的身高不變。還是上面的例子，假如是個(gè)女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之間。

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孩子生長(zhǎng)最快的5個(gè)階段

0~12個(gè)月：在生命最初的一年里，剛做了媽媽的你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的食量很大，幾乎總是處于饑餓狀態(tài)，在最初的幾個(gè)月，這一現(xiàn)象表現(xiàn)得尤其明顯，這種突然增加的食欲正是孩子生長(zhǎng)加速的表現(xiàn)。第一年里，比較突出的幾個(gè)階段是10天~3周，6周，3個(gè)月，6個(gè)月。絕大多數(shù)嬰兒在滿一歲時(shí)，體重可以達(dá)到出生時(shí)的3倍，身高會(huì)增長(zhǎng)25厘米。

1~2歲：生長(zhǎng)放慢了速度，但你的寶貝的身高平均每年可以增加10~13厘米，體重可增加2760克。

2~3歲：大部分孩子的身高在這一年會(huì)增加8~10厘米，體重增長(zhǎng)1400~1800克。到了3歲，孩子們會(huì)達(dá)到他們成年身高的50%，但之后生長(zhǎng)速度明顯放慢，直到青春期再次加速。

3~4歲：到這一年末，孩子的身高會(huì)增加5~8厘米，約達(dá)到出生身長(zhǎng)的兩倍。

4~10歲：在這幾年當(dāng)中，孩子們大約每年增長(zhǎng)5厘米，增加2750克。有些孩子在6~8歲期間會(huì)經(jīng)歷一次小小的生長(zhǎng)加速。

青春期：女孩子的青春期從8~13歲開(kāi)始，她們的身高大約會(huì)增長(zhǎng)2~25厘米，體重會(huì)增加7000~25000克，直到達(dá)到最后的成年體格。男孩子的青春期開(kāi)始于10~15歲，他們的身高大約增加10~30厘米，體重增加7000~30000克。

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