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秋季養(yǎng)肺正合時(shí)

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2013-08-20 09:58:58

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中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)與天地相應(yīng),天人相應(yīng)即人與自然界息息相關(guān),是中醫(yī)的一個(gè)重要觀點(diǎn),由此產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法,季節(jié)養(yǎng)生和時(shí)令養(yǎng)生就是其中之一。中醫(yī)認(rèn)為肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。從季節(jié)養(yǎng)生角度看,秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為“嬌臟”,不耐寒熱,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實(shí)踐認(rèn)為肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切,也就是說在秋季,干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因。此外呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部,秋季由于早晚比較涼、溫差比較大,干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,則冬季來臨時(shí)易出現(xiàn)肺系疾病,所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺不無道理。

首先應(yīng)該了解秋燥傷肺的易感人群:大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長(zhǎng)期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者,這些人由于抵抗力低下,對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱,因此容易被秋季的燥邪所傷。同時(shí)這些人經(jīng)過了漫長(zhǎng)的炎夏酷暑,必然消耗了大量的體力和精力。因此,有句俗話說:“入夏無病三分虛?!比肭锖螅瑲夂蚋稍?,又是慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié)。因此,大多數(shù)人認(rèn)為,為了增強(qiáng)體質(zhì),秋季應(yīng)對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ),特別是加強(qiáng)對(duì)肺臟的調(diào)養(yǎng),以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。秋季如何補(bǔ)養(yǎng),以增強(qiáng)體質(zhì),抗病益壽,是人們比較關(guān)注的話題。下面介紹一些常用的保健方法:

飲食養(yǎng)肺:秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到:形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒,或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多滋潤(rùn)的食物為主等,但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。白木耳有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能,胡桃有補(bǔ)腎安神之效,秋季服用更有療效。

藥物養(yǎng)肺:藥補(bǔ)則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺的中藥,這些藥物種類較為豐富,如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等,都適于在秋季使用。當(dāng)然,在使用這些藥物時(shí)也要有所選擇,“凡藥能治病,一定要對(duì)癥?!币虼?,強(qiáng)調(diào)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下,對(duì)癥下藥,不能濫服,特別是對(duì)于青少年和兒童及老年患者來說,秋季忌濫用補(bǔ)藥。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺:根據(jù)自身的體質(zhì)狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

總之,在金秋季節(jié),我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實(shí)以外,還要預(yù)防一些呼吸道疾患,防止秋燥傷肺,同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng),不僅可以強(qiáng)身健體,減少自身患病的機(jī)會(huì),還可以減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重,達(dá)到益壽延年的目的。

責(zé)任編輯:鮑江平