1、油拌人參果

原料：人參果二兩，酥油一兩五錢，白糖或紅塘一兩。

制作方法：人參果在水中煮熟后撈出，用溶化的酥油拌合，加上白糖或搗碎的紅塘即可。這道菜是素菜，做的時候火侯不宜過旺。

2、酸奶米飯

原料：酸奶五兩，煮熟大米一碗，酥油一兩五錢，白糖一兩。

制作方法：大碗內(nèi)盛滿米飯，加酸奶。把酥油用微火熔化，稍侯均勻地倒在酸奶上，灑上白糖。

3、油拌面

原料：白面一斤，紅塘一兩，奶渣二兩酥油五兩。

制作方法：把面和好，和的稍微干硬一些為好，做成大小均勻的小疙瘩，放入水中煮熟撈出。奶渣中放進一點。微咸的冷開水浸泡。把紅塘搗碎成顆粒狀。加微火把酥油熔化成液態(tài)，煮好的面疙瘩、奶渣、紅塘同時加入溶化酥油中進行攪拌，在微火上煨至面塊呈微紅時立即下鍋。

4、奶渣“蛻”

原料：上乘酥油一斤，奶渣五兩，紅塘四兩。

制作方法：干奶渣加濕，酥油捏成碎塊，紅塘搗碎成顆粒狀。把它們一起放在盆子中用手拌和，拌和勻稱后放在方形或者圓形的器皿中用力擠壓成形，即可脫離所盛器皿，奶渣蛻就做好了。

5、糌粑“蛻”

原料：酥油六兩，糌粑七兩，奶渣四兩，紅塘或白糖三兩。

制作方法：把糌粑、酥油、奶渣、搗碎的紅塘或白糖都一起放在攪拌盆子中，用手進行拌和，拌和均勻后根據(jù)需要可以作成各種形狀。以上五道菜都是素菜，在藏餐菜系中是常見菜肴其特點是，主要原料皆為藏區(qū)特產(chǎn)，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，制作簡單，是藏區(qū)人民喜歡的菜肴。

6、蟲草魚肉丸?

原料：冬蟲夏草10根、鮮魚1條、鹽2錢4克、酥油5兩、生姜2錢、野生蒜1錢、雞蛋1個、豆粉2錢、水拌豆粉1錢。

制作方法：蟲草加少許冷水盛入碗內(nèi)放在蒸籠中蒸熟。去掉鮮魚的骨刺和魚皮，用刀背砸成肉泥。蛋清和干豆粉攪和，魚肉泥在攪和的豆粉蛋清中做成肉丸子，在化好的酥油中炸熟。從蒸籠中拿出蟲草一根根地插在魚肉丸子上，整齊在擺在菜碟中。用微火把菜鍋中的酥油化成液體后加入生姜片、鹽、野生蒜、少量水、水?dāng)嚩狗郏谐沙霈F(xiàn)沸泡的時候，澆在魚肉丸子上蟲草魚肉丸這道菜做成了。需要注意的是火不宜過旺，化酥油的時候千萬不能燒焦，把固體的酥油化成液體即可用了。

7、蟲草雞塊

原料：冬蟲夏草15根，雞胸肉4兩、雞蛋1個、豆粉1錢4克、生姜1錢、胡椒2錢、蔥1錢、水?dāng)嚩狗?錢、鹽3克、酥油6兩?！?/p>

制作方法：先把蟲草蒸熟。雞胸肉切成塊狀，雞肉表面上涂上攪和好了的蛋清豆粉，然后在熔化成液體的酥油中炸熟。再用微火化好酥油后加上鹽、生姜、胡椒、蔥、炸雞塊、蒸蟲草、水?dāng)嚩狗?。煨上片刻即可端上菜碟中?/p>

8、蛋插人參果

原料：雞蛋14個，煮熟的人參果2錢、鹽3克、酥油1兩、水?dāng)嚭投狗?錢。

制作方法：洗好的人參果在水中煮熟。雞蛋的蛋清和蛋黃分開，加上鹽和水?dāng)嚩狗酆蠓旁谡艋\中蒸熟。蒸熟的蛋清，蛋黃切成塊狀、擺在菜碟中，蛋清、蛋黃塊上插好人參果。菜鍋中再放少許酥油再微火中化成液體后加上少量的水?dāng)嚩狗壑笾脸霈F(xiàn)沸泡的時候澆在菜碟中的雞塊上，蛋插人參果這道菜做成了。

9、紅花羊排

原料：藏紅花少許、羊排骨2斤、鹽8克、水?dāng)嚩狗?錢、生姜5克。

制作方法：先把少量藏紅花放入冷水中浸泡。羊排骨切成塊狀，在化好的酥油中燒好，放入鹽、生姜、水，快要燒熟的時候加上事先浸泡好的藏紅花和水?dāng)嚩狗?，再燒至出沸泡即可端上菜碟，火侯中等?/p>

10、貝母雞塊

原料：雞胸肉6兩、貝母1兩、生姜2錢、鹽4錢、水?dāng)嚩狗?錢、酥油2兩。

制作方法：先把貝母浸泡在溫水中。把雞胸肉切成小塊用酥油把雞塊炸好，加上鹽和生姜，再加貝母和少量水用慢火煨熟，快煨熟的時候加上水?dāng)嚩狗蹮疗炭梢远松喜说?。以上五道菜的主要原料均為藏區(qū)特產(chǎn)，其中有些原料是名貴藥材，是滋補良藥。藏餐用料精貴、做法簡單味道鮮美、營養(yǎng)豐富，不僅是藏區(qū)人民喜愛的菜肴，而且隨著改革開放的深化，不斷為外地客人所接受和青睞。（西藏新聞網(wǎng)）