你是不是認(rèn)為自己老得太快了,近期美國(guó)??怂剐侣劸W(wǎng)援引《長(zhǎng)壽:保持年輕健康的7種方法》一書(shū)作者馬克·里伯尼斯博士的觀點(diǎn),為我們介紹了幾種簡(jiǎn)單的方法,五個(gè)習(xí)慣幫你放慢衰老的速度,保持年輕。
1.慢吸快呼 "這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘,"里伯尼斯說(shuō),"任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。"你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。 里伯尼斯認(rèn)為,學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時(shí)間,以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如,做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
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