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五個(gè)習(xí)慣讓你保持年輕

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2009-02-16 10:53:48

五個(gè)習(xí)慣讓你保持年輕

  3.該睡就睡

  許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn),那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說(shuō),事情并不完全是這樣,因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。

  如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡,都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。

  此時(shí),里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí),保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住,認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況,當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí),一定要上床睡覺(jué)。

責(zé)任編輯:和玉鳳