健康最重要

　　7.零食+零食=高熱量為了節(jié)食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友，以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎么都達不到效果。吃零食不但對自己的身體無益，且容易發(fā)胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。

　　健康就要多運動

　　8.餐餐七分飽，快樂活到老吃東西不要吃得太飽，每餐最好保持在七至八分飽，因為吃得太飽，血液循環(huán)停留在胃部的時間較長，腦部會有一點缺氧，就容易感到想睡覺、沒精神，而且胃部的負擔也會增加。現(xiàn)在有很多自助式吃到飽的餐廳，經(jīng)濟實惠很吸引人，但這種餐廳吃得太少不劃算，要努力吃才能撈本?？墒?，這樣一來，腸胃就慘了，發(fā)胖也是必然的。為了你的健康可要好好節(jié)制，要不就多運動，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內(nèi)。

　　餐后立刻離開餐桌

　　9.餐后立刻離開餐桌不要在餐桌上談事情、聊天，許多人在用餐后，還坐在餐桌旁聊天，結果不知不覺又吞了許多食物。吃飽后，立即離開餐桌到客廳去，或把桌面清理過之后，再繼續(xù)話題。

　　飲食順序小改變

　　10.養(yǎng)成飯前吃水果習慣一般人將水果當做是飯后幫助消化的最佳食物。假如你將水果改在飯前吃，會有怎樣的效果呢？告訴你這個小秘方，飯前吃水果不但可適當?shù)叵c胃內(nèi)的廢物，而且還有減肥的功效。因為飯前吃水果，肚子里已經(jīng)先有一些食物，再吃飯，只要吃到七分飽就夠了；如果是飯后吃，已經(jīng)吃了七分飽，再吃水果，就已達到九分飽甚至十分飽了。所以不妨在飲食順序上做些小改變。

　　簡單的食物最能保健康

　　11.自然清淡保健康中國人做菜講究色香味俱全，少不了要用很多的作料與辛香料來彌補食物本身的不足，例如用豬油爆香來炒菜就是例證。此外，糙米富含營養(yǎng)，盡人皆知，但一般人卻愛吃精致香噴噴的白米飯。事實上，自然界給我們的都是美食，清淡、原始、簡單的食物最能保健康。這些自然健康的食品，維生素、纖維素、礦物質(zhì)含量都很高，并有很高的抗氧化物質(zhì)，能夠防止人過早衰老。（來源：大河網(wǎng)）

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