專家為方方的睡眠開(kāi)很好的方子

　　醫(yī)生在偵破方方上述許多存在的睡眠問(wèn)題之后。對(duì)方方的情況逐一做了分析。并給方方媽開(kāi)出了方子。讓她在日常生活中培養(yǎng)方方良好的睡眠習(xí)慣。

　　處方一：讓“夜貓子”“回窩”

　　根據(jù)“睡眠黃金期”原理，方方經(jīng)?！鞍疽埂保蛘咴谒白鰟×疫\(yùn)動(dòng)，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長(zhǎng)的一個(gè)重要原因。醫(yī)生告訴方方媽，到晚上，應(yīng)該讓小小“夜貓子”按時(shí)“回窩”睡覺(jué)。

　　建議做法：

　　在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是讓孩子安靜地坐下來(lái)，然后培養(yǎng)孩子自覺(jué)上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險(xiǎn)刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開(kāi)得小一些，甚至為了孩子睡覺(jué)而關(guān)掉電視機(jī)。

　　在孩子難以入睡時(shí)，可以拿一個(gè)毛茸茸的小動(dòng)物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦⒆拥谋橇?，因?yàn)槟愕膿崦?，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會(huì)覺(jué)得孤單，同時(shí)你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會(huì)很快入睡了。