秘密7:睡眠能夠幫助減肥 睡覺(jué)可以減輕壓力,避免過(guò)度進(jìn)食,并且保持心情愉快。你知道嗎?睡覺(jué)時(shí),你的新陳代謝還在繼續(xù),還可以消耗15卡的熱量,雖然很小,但也不能輕視。 日本有研究稱,導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素分泌不足,尤其是30歲以后,生長(zhǎng)激素分泌水平會(huì)明顯降低,體內(nèi)脂肪的燃燒速度也會(huì)下降,所以很難保持體形。而生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌,尤其是在入睡90分鐘以后分泌最旺盛,于是積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒。 所以,充分而適度的睡眠能夠幫助減肥,以后千別再為減肥犧牲自己的睡眠時(shí)間了。(來(lái)源:新華網(wǎng)) |