? 辦公室發(fā)胖的原因二: 運動時間少:上下班都不愛動,“坐等”肥胖上門 上班族在工作期間活動范圍本身就不大,很多人又是仰賴電話或網(wǎng)絡和人進行交流,進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動,就很容易造成脂肪囤積,催生肥胖和大肚腩。同時,由于繁忙的工作讓上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不愛動,下班后也不喜歡動,出入習慣以車代步,上下樓必坐電梯,久之肥胖自然找上門。 克服要點: 平時能走動的時候盡量多走動;走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去工作每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放松運動,中午吃完飯也不要馬上坐下來,可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時間,每天至少運動30分鐘,跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。 |