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辦公室發(fā)胖的原因三：

飲食不規(guī)律：白天太湊合，晚上太豐富

午餐的時(shí)間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對(duì)付了事，對(duì)口味或營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長(zhǎng)胖埋下極大隱患。而晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食，這樣造成剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。

克服要點(diǎn)：

無(wú)論是午餐還是晚餐，都要注意保持營(yíng)養(yǎng)攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣(mài)盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，同時(shí)注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。

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