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11：30 享用午餐 享用午餐的最佳時間來臨!中醫(yī)認為此時是脾臟運化最強的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。 13：00 適當小憩 你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護心的功效。 |
排毒16個黃金時間點
來源：香格里拉網 作者： 發(fā)布時間：2013-09-08 14:47:26
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