5、睡前吃些高纖維食物
美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠?!贝蠖鄶?shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時刻補(bǔ)充一下。
上一篇:北京空氣質(zhì)量持續(xù)重污染 告別污染天還要等3天
下一篇:秋季滋補(bǔ)可多吃豆腐