生活不如意,身體或心理就會(huì)受到損傷,此時(shí)應(yīng)該好好善待自己,“飲食修復(fù)”非常關(guān)鍵。美國《女性健康》雜志刊登綜述文章,列出了可改善情緒、健康的12類超級(jí)食物。 1.壓力過大時(shí)應(yīng)該吃:1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。 不該喝:碳酸飲料。《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。 |