30分鐘慢跑就能減肥成功 長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度的鍛煉,不如適度持久的鍛煉消耗的脂肪多,所以每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥。但是研究表明,慢跑雖然可以達(dá)到有氧鍛煉的目的,但對(duì)減肥收效甚微。而且只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在大約40分鐘以后,人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能,短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小,脂肪消耗都不明顯。(來(lái)源:國(guó)際在線) |