飯后運動 空腹運動是否會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生頭暈、乏力、心慌等低血糖反應(yīng),所以運動之前一定要進食?美國達拉斯健美運動中心的研究卻認為,飯前1-2小時(即空腹)進行步行、跳舞、慢跑、騎自行車等適度運動有助于減肥。因為此時體內(nèi)沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞,容易消耗多余脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪),減肥效果高于飯后運動。只要控制運動量,不大量消耗熱能,體內(nèi)貯存的能量足夠用就不會影響健康。 |
飯后運動 空腹運動是否會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生頭暈、乏力、心慌等低血糖反應(yīng),所以運動之前一定要進食?美國達拉斯健美運動中心的研究卻認為,飯前1-2小時(即空腹)進行步行、跳舞、慢跑、騎自行車等適度運動有助于減肥。因為此時體內(nèi)沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞,容易消耗多余脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪),減肥效果高于飯后運動。只要控制運動量,不大量消耗熱能,體內(nèi)貯存的能量足夠用就不會影響健康。 |