多鍛煉20分鐘,就能消耗多吃的甜食 為了消耗多吃的一點(diǎn)甜食,偶爾延長(zhǎng)有氧鍛煉時(shí)間并沒有什么不好,如果成了習(xí)慣,結(jié)果可能適得其反。延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間已經(jīng)成為你管不住嘴巴的借口,實(shí)際上就是把自己置于過度訓(xùn)練的境地中,你的身體根本沒有時(shí)間從過度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過來。過度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致代謝激素的過多分泌,這種激素附著在肌肉上,使肌肉不能合成。所以管不住嘴巴的人,應(yīng)該在下一次有氧訓(xùn)練中稍稍增加強(qiáng)度,或者減少下一餐的熱量攝入。 |