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健康養(yǎng)胃:正確飲食順序怎么吃?

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2014-05-22 09:12:20

 先主食后喝湯更護(hù)胃 正確飲食順序怎么吃?

2.主菜需要多樣化

專家說,主菜盡量達(dá)到一葷配三素的比例。其中,肉類不在多而在精;素菜類的綠葉菜、菌類等多樣組合;多點(diǎn)葷素搭配的菜。專家提醒,主菜最好多吃魚,尤其是深海魚,不僅有益大腦健康,還能促進(jìn)代謝,有助控制體重。

3.主食最好選粗糧

米飯、饅頭等營養(yǎng)價(jià)值不高,而且升高血糖很快;炒飯、炒面、酥點(diǎn)等含有油、鹽或糖,不利健康。專家說,主食最好選擇含蕎麥粉、莜麥面、豆類、薯類等的粗糧。

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