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健康養(yǎng)胃:正確飲食順序怎么吃?

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2014-05-22 09:12:20

 先主食后喝湯更護(hù)胃 正確飲食順序怎么吃?

【在家吃飯】

在飯店吃飯,有時(shí)可能會(huì)“身不由己”,但在家吃飯可就是自己說(shuō)了算。

1.餐前吃點(diǎn)水果

專家指出,飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。美國(guó)谷歌公司將水果蔬菜沙拉切成適合入口的形狀,如細(xì)絲、小塊,并放在自助餐廳最顯眼的位置,短短一個(gè)月內(nèi),員工的果蔬攝入量就增加了2/3。在家吃飯也可以借鑒這個(gè)方法,把果蔬沙拉或素菜放在餐桌中央。

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