7、深呼吸 感覺疲勞的時候,做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議:坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)10分鐘。 8、寫日志 每天花10分鐘寫寫日志,自我反省,更好地審視生活和工作,有助于增添身體活力。 |
7、深呼吸 感覺疲勞的時候,做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議:坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)10分鐘。 8、寫日志 每天花10分鐘寫寫日志,自我反省,更好地審視生活和工作,有助于增添身體活力。 |