11、閉目冥想 閉上雙眼,做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等),漫步在小路上,走得越遠(yuǎn),感覺就越放松。10分鐘放松后,數(shù)三下,睜開眼。 12、快步走 格布斯塔德博士表示,快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式,專家建議每天至少快走半小時(shí)。 |
11、閉目冥想 閉上雙眼,做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等),漫步在小路上,走得越遠(yuǎn),感覺就越放松。10分鐘放松后,數(shù)三下,睜開眼。 12、快步走 格布斯塔德博士表示,快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式,專家建議每天至少快走半小時(shí)。 |